ちんすこうのカロリーと栄養や成分 体に悪いって本当？
沖縄のお土産「ちんすこう」ってカロリー多そうですよね。
カロリーメイトに似てるし。
で、実際のカロリーはどれくらいあるの？
知っちゃうとちんすこうが食べにくくなるかもしれません。
ダイエット中以外の人は見ない方がいいですよ。
ちなみに雪塩ちんすこうのカロリーについては別記事でどうぞ。
雪塩ちんすこうのカロリーと栄養成分は？ 1日何個まで食べていい？
スポンサーリンク
ちんすこうのカロリー
ちんすこうのカロリーは
- 100g当たり515kcal
- 1個(20g)当たり103kcal
カロリーメイトが1個100lcalだからほぼ同じです。
1袋（2個入り）で206kcalだから3袋食べたら約600kcalで普通にお昼1食分になってしまう。
10個食べれば1000kcal。
成人女性なら1日に必要な基準カロリーは1800kcalだから9個で1日の半分ですね。
カロリー的に見ると非常に恐ろしい食品です。
その分腹持ちはいいのでおやつとしては優秀ですけどね。
1日何個まで食べていいか？
ちんすこうは
- 1袋（2個入り）206kcal
- 2袋（4個）412kcal
です。
小腹が空いた程度なら1袋で足りるかも知れませんが、お腹の好き具合によっては2袋いっちゃいますよね。
ちなみにポテトチップス1袋（60g）のカロリーは354kcal。
と言うことを考えるとちんすこうをおやつに食べるなら2袋までならギリギリセーフってところでしょうか？
少しカロリー高めのおやつになりますけどね。
3袋だと完全にカロリーオーバーなので気を付けましょう。
雪塩ちんすこうのカロリーについてはこちら。
雪塩ちんすこうのカロリーと栄養成分は？ 1日何個まで食べていい？
カロリー控えめな沖縄土産が欲しい方はこちら。
ちんすこうに栄養ってあるの？
ちんすこうの栄養成分はこんな感じになってます。
- エネルギー・・・103kcal
- タンパク質・・・0.8g
- 脂質・・・5.17g
- 炭水化物・・・12.55g
ちんすこう1個(20g)の栄養成分
ちなみにちんすこうの味の種類によって多少カロリーは変わります。
たとえばちんすこうをチョコで包んだちんすこうショコラは意外にも1個70kcalと普通のちんすこうより低カロリー。
雪塩ちんすこうも63kcalと低カロリー。
これはどちらも、1個当たりの大きさが普通のちんすこうより小さいからです。
スポンサーリンク
ちんすこうの成分は何でできてるの？
そもそもちんすこうの成分は何でできてるのかというと・・・
- 小麦粉・・・10g
- 砂糖・・・5g
- ラード・・・5g
ちんすこう1個(20g)の成分
ちんすこうのレシピは
小麦粉(炭水化物=糖分) + 砂糖 + ラード(動物性油)
かなり危険な組み合わせですね＾＾；
そりゃ太るに決まってます。
ちんすこうは体に悪いって本当？
ちんすこうが体にいいかどうかって？
砂糖と小麦粉とラードな時点で悪いに決まってますよ。
でもラードについてはよく知らない人が多いと思うので考察してみます。
ちなみに「ラード = 豚の脂」です。
ひと昔前までラードのような動物性の油は、悪玉コレステロールを増やすのでよくないとされてきました。
でもこの説は間違っていました。
実は悪玉コレステロールが多い人は寿命が長いことが研究でわかっており、悪玉コレステロールは全然悪者ではないことが証明されました。
たぶん健康診断のコレステロールの項目は5年以内にはなくなると思います。
そしてむしろサラダ油、キャノーラ油、オリーブオイルなどの植物性油の方が危険だったのです！
現在のところはまだ植物性油優勢だけど、おそらく10年後くらいには動物性油が優勢に変わるでしょうね。
でも小麦粉と砂糖の組み合わせはもろに血糖値を上げるため、糖尿病を始めとする生活習慣病のリスクを上げるでしょう。
といってもケーキとかと一緒でたまに食べる分には影響ないでしょうけどね。
また、ラードはかなり腹持ちがいいので結果的におやつや食事の量を減らせて1日の摂取カロリーを減らすことにつながるかもしれません。
スポンサーリンク
まとめ
- ちんすこうは1個100kcal。カロリーメイトとほぼ同じ
- ちんすこうは小麦粉 + 砂糖 + ラードでできていて、栄養は脂質と炭水化物
- ちんすこうは基本的に体に悪いけどラード(動物性油)は実は体によく、今後注目される
ちんすこうについての関連記事もどうぞ。
沖縄のカロリー控えめなお土産についてはこちら。
関連ページ
- 絶対喜ばれる！沖縄のお土産おすすめランキングベスト１０！
- 沖縄は修学旅行はもちろん、プライベートで旅行に行く人も多い全国屈指の観光スポットです。 そんな沖縄ですがあなたはお土産に何を買って帰りますか？ 今回は沖縄のお土産のおすすめをランキングとして紹介します！
- 沖縄のお土産でカロリーが控えめでダイエット中の友達にあげれるもの
- 沖縄のおみやげはカロリー高いものが多いのでダイエット中の友達にあげにくいです。 そこでカロリー控えめな沖縄のおみやげを集めてみました。
- サーターアンダギーが一番美味しい人気店のおすすめベスト５！
- 沖縄土産と言えば外せないのがサーターアンダギー。 でもサーターアンダギーはいろんなお店で売られてるのでどれを買ったらいいかわからなくて迷いますよね。 そこで沖縄の中でもサーターアンダギーがおいしいことで有名な人気店を５つご紹介します。
- サーターアンダギーの賞味期限と保存方法 おいしい温め方は？
- 沖縄のおみやげの定番、「サーターアンダギー」の賞味期限と保存方法、サクサク感を復活させるおいしい温め方を紹介します。
- サーターアンダギーのカロリーと糖質は？ドーナツより太る？
- サーターアンダギーはおいしいけど油たっぷりなので高カロリーで太るイメージですね。 「実際サーターアンダギーのカロリーや糖質はどれくらい高いのか？」 「ドーナツと比べてどうなのか？」 気になったので調べてみました。
- ちんすこうが一番おいしいメーカーはどこ？ 買える場所は？
- 沖縄のおみやげといえば「ちんすこう」 ちんすこうなんてどこも同じと思ってませんか？ 実はメーカーによって味が違います。
- 雪塩ちんすこうのカロリーと栄養成分は？ 1日何個まで食べていい？
- 沖縄のちんすこうの中でも人気なのが塩味の雪塩ちんすこう。 これが癖になる味でついつい食べ過ぎてしまうんですよね。 でも食べすぎるとカロリーが心配です。 今回は雪塩ちんすこうのカロリーを調べてみました。
- ちんすこうの味の種類と人気の味ランキングベスト5
- ちんすこうって全部一緒なようで、実は結構種類があります。 ちんすこうの味の種類と人気の味ランキングベスト5を紹介します。
- ちんすこうの名前の由来と形の由来 材料は何でできてるの？
- ちんすこうってなんで「ちんすこう」と呼ぶのか疑問に思ったことはありませんか？ ちんすこうの名前の由来と形の由来、材料などについて解説します。
- 紅いもタルトは通販で買える？ 実際に食べた感想！
- すっかり沖縄土産の定番になった「紅いもタルト」 でも注意しないと似て非なるものを購入してしまう恐れがあるって、知っていましたか？ 「御菓子御殿」の紅いもタルトが元祖なので、購入する際はきちんと指定することをオススメします。
- 紅芋タルト1個のカロリーや糖質は？ 栄養成分や原材料も紹介！
- 紅芋タルトは沖縄で人気のお土産です。 さくさくしたタルト生地にしっとりとした紅芋あんがたまらないですよね。 でも気になるカロリーと糖質はどうなんでしょうか？ 今回は紅芋タルトのカロリーと糖質、その他栄養成分について調べてみました。
- 雪塩ちんすこうは通販で買える？ 実際に食べた感想！
- 沖縄のお土産といえばちんすこうを購入する方が多いのではないでしょうか。 たくさんの種類のあるちんすこうの中でも特にオススメなのが雪塩ちんすこうです。 今回は沖縄のお土産の定番ちんすこうの中でも１番オススメの雪塩ちんすこうの味の感想、オススメの食べ方などをお伝えします。
- ランチョンミートは通販で買える？ 実際に食べた感想！
- 最近、東京にも沖縄料理のお店があり、沖縄料理を食べたり、作ったりする人もたくさんいるそうですね。 そんな沖縄料理の中でランチョンミートという食材があります。 ランチョンミートは沖縄ではチャンプルー料理に欠かせないものですし、大事な保存食でもあります。 今回はそんなランチョンミートを沖縄土産のおすすめとして紹介したいと思います。
- 塩せんべいは通販で買える？ 実際に食べた感想！
- 沖縄で有名なお土産のお菓子はサーターアンダギーやちんすこうなどです。 お菓子は甘いものが多いですが、甘いものが苦手な方もいますよね。 そんな方にオススメの沖縄土産「塩せんべい」を紹介します。おいしいですよ。
- 沖縄のもずくは通販で買える？ 実際に食べた感想！
- 沖縄は食材が豊富です。 もずくの生産量も全国トップクラスなんだとか。 東京でもずくを食べたことがあるはずなのに、沖縄で食べたもずくは全然違いました。 ご飯にもお酒のおつまみにもちょうどいいお土産です！
- うずまきパンは通販で買える？ 実際に食べた感想！
- 沖縄のスーパーやコンビニで売っているパンは沖縄で製造販売している「オキコパン」か「ぐしけんパン」がほとんどです。 沖縄を訪れた時にドライブ中に飲むジュースを購入しようとコンビニに立ち寄った時に、ふと変な形をしたパンを見つけました。 沖縄ではスーパーやコンビニでも手軽に購入できるパンですが、本州にはない「うずまきパン」をご紹介します。
- ３５コーヒーは通販で買える？ 実際に飲んだ感想やサンゴとの関係についてご紹介！
- コーヒーは好きですか。 沖縄はアメリカに統治されていた時期があるので、アメリカ文化の影響を受けています。 若い人だけでなく、おじいちゃんやおばあちゃんもコーヒーが好きな人が多いです。 今回は沖縄でしか作れないコーヒーを紹介します。
- 星降る島の黒糖アイスは通販で買える？ 実際に食べた感想とお土産に持ち帰る方法！
- 日本最南端波照間島は、満天の星たちを楽しむことが出来る島としても知られていますよね！ その星降る島で、やみつきになりそうな黒糖アイスクリームを発見いたしました。 島の売店で発見いたしましたが、のぼりがあるお店でのみ購入可能という事で、偶然発見したときには嬉しくて急いで宿に帰りました。 星降る島の黒糖シリーズは、他にもたくさんありますが、アイスクリームはその中でも絶品です。
- ジーマミー豆腐は通販で買える？ 実際に食べた感想やお土産にどうか？
- 沖縄県民は豆腐が大好きです。 中でもジーマミー豆腐はお土産にも人気があります。 沖縄県民にも、県外の人にも人気のジーマミー豆腐を紹介したいと思います。
- 海ぶどうは通販で買える？ 実際に食べた感想！
- 海ぶどうは沖縄周辺で採れる海草です。 海ぶどうはプチプチした食感が楽しめる海草です。 常温で保存も出来ますので、宅配便で送るのも簡単です。 海ぶどうのパックを開けたら、さっと水洗いをするだけで食べられ、加熱に弱いのでそのまま食べることができます。 普段料理をしない人でも手軽に食べられますよ＾＾
- 石垣の塩（R)チョコレートは通販で買える？ 実際に食べた感想！
- ロイズのチョコレートは有名でご存知の方も多いかと思います。 そんなロイズのチョコレートを石垣島で発見しました！ 今回は石垣島で購入したロイズ「石垣の塩（R)チョコレート」について食べた感想などを交えてご紹介します。
- 沖縄の黒糖は通販で買える？ 実際に食べた感想！
- 銀行や病院など、ご自由にお取りくださいって書いてあるものは、だいたいアメだと思います。 沖縄ではアメもありますが、黒糖の場合が多いのです。 黒糖はサトウキビから作られていて、サトウキビは沖縄では中心的な農作物ですからね。 お土産としても購入できますし、沖縄の人も日常的に食べます。
- さんぴん茶
- 沖縄で訪れた食堂や沖縄そばのお店で出されたお茶が、緑茶でも麦茶でもないけど、なんとなく懐かしい味のお茶だったということがあると思います。 それがさんぴん茶です。 さんぴん茶とはジャスミンティーのことです。
- 石垣島 紅いもパイは通販で買える？ 実際に食べた感想！
- 義理の弟が沖縄石垣島帰りのお土産として買って来てくれたのは「石垣島 紅いもパイ」でした。 よく調べてみると、紅いもは石垣島の特産品らしいので石垣島では紅いもを使ったお菓子は結構多いみたいで、お土産の「石垣島 紅いもパイ」はその紅いもを入れた焼き菓子です。 パケージが情熱的な赤紫色を使っていていただいて嬉しいお土産の「石垣島 紅いもパイ」を紹介いたします。
- 沖縄の南国チューハイっておいしい？ 通販で買える？
- 沖縄は南国なので、本土にはないおいしいフルーツがたくさんあります。 でも、生のフルーツは旬をはずしてしまうと入手できませんし、持ち帰るのも大変ですし、日持ちもしません。 そこで、フルーツを加工した南国チューハイは人気があります。