ちんすこうのカロリーと栄養や成分 体に悪いって本当?
沖縄のお土産「ちんすこう」ってカロリー多そうですよね。
カロリーメイトに似てるし。
で、実際のカロリーはどれくらいあるの?
知っちゃうとちんすこうが食べにくくなるかもしれません。
ダイエット中以外の人は見ない方がいいですよ。
ちなみに雪塩ちんすこうのカロリーについては別記事でどうぞ。
雪塩ちんすこうのカロリーと栄養成分は? 1日何個まで食べていい?
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ちんすこうのカロリー
ちんすこうのカロリーは
- 100g当たり515kcal
- 1個(20g)当たり103kcal
カロリーメイトが1個100lcalだからほぼ同じです。
1袋(2個入り)で206kcalだから3袋食べたら約600kcalで普通にお昼1食分になってしまう。
10個食べれば1000kcal。
成人女性なら1日に必要な基準カロリーは1800kcalだから9個で1日の半分ですね。
カロリー的に見ると非常に恐ろしい食品です。
その分腹持ちはいいのでおやつとしては優秀ですけどね。
1日何個まで食べていいか?
ちんすこうは
- 1袋(2個入り)206kcal
- 2袋(4個)412kcal
です。
小腹が空いた程度なら1袋で足りるかも知れませんが、お腹の好き具合によっては2袋いっちゃいますよね。
ちなみにポテトチップス1袋(60g)のカロリーは354kcal。
と言うことを考えるとちんすこうをおやつに食べるなら2袋までならギリギリセーフってところでしょうか?
少しカロリー高めのおやつになりますけどね。
3袋だと完全にカロリーオーバーなので気を付けましょう。
雪塩ちんすこうのカロリーについてはこちら。
雪塩ちんすこうのカロリーと栄養成分は? 1日何個まで食べていい?
カロリー控えめな沖縄土産が欲しい方はこちら。
ちんすこうに栄養ってあるの?
ちんすこうの栄養成分はこんな感じになってます。
- エネルギー・・・103kcal
- タンパク質・・・0.8g
- 脂質・・・5.17g
- 炭水化物・・・12.55g
ちんすこう1個(20g)の栄養成分
ちなみにちんすこうの味の種類によって多少カロリーは変わります。
たとえばちんすこうをチョコで包んだちんすこうショコラは意外にも1個70kcalと普通のちんすこうより低カロリー。
雪塩ちんすこうも63kcalと低カロリー。
これはどちらも、1個当たりの大きさが普通のちんすこうより小さいからです。
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ちんすこうの成分は何でできてるの?
そもそもちんすこうの成分は何でできてるのかというと・・・
- 小麦粉・・・10g
- 砂糖・・・5g
- ラード・・・5g
ちんすこう1個(20g)の成分
ちんすこうのレシピは
小麦粉(炭水化物=糖分) + 砂糖 + ラード(動物性油)
かなり危険な組み合わせですね^^;
そりゃ太るに決まってます。
ちんすこうは体に悪いって本当?
ちんすこうが体にいいかどうかって?
砂糖と小麦粉とラードな時点で悪いに決まってますよ。
でもラードについてはよく知らない人が多いと思うので考察してみます。
ちなみに「ラード = 豚の脂」です。
ひと昔前までラードのような動物性の油は、悪玉コレステロールを増やすのでよくないとされてきました。
でもこの説は間違っていました。
実は悪玉コレステロールが多い人は寿命が長いことが研究でわかっており、悪玉コレステロールは全然悪者ではないことが証明されました。
たぶん健康診断のコレステロールの項目は5年以内にはなくなると思います。
そしてむしろサラダ油、キャノーラ油、オリーブオイルなどの植物性油の方が危険だったのです!
現在のところはまだ植物性油優勢だけど、おそらく10年後くらいには動物性油が優勢に変わるでしょうね。
でも小麦粉と砂糖の組み合わせはもろに血糖値を上げるため、糖尿病を始めとする生活習慣病のリスクを上げるでしょう。
といってもケーキとかと一緒でたまに食べる分には影響ないでしょうけどね。
また、ラードはかなり腹持ちがいいので結果的におやつや食事の量を減らせて1日の摂取カロリーを減らすことにつながるかもしれません。
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まとめ
- ちんすこうは1個100kcal。カロリーメイトとほぼ同じ
- ちんすこうは小麦粉 + 砂糖 + ラードでできていて、栄養は脂質と炭水化物
- ちんすこうは基本的に体に悪いけどラード(動物性油)は実は体によく、今後注目される
ちんすこうについての関連記事もどうぞ。
沖縄のカロリー控えめなお土産についてはこちら。
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