雪塩ちんすこうのカロリーと栄養成分は？ 1日何個まで食べていい？
沖縄のちんすこうの中でも人気の種類が塩味の雪塩ちんすこう。
これが癖になる味でついつい食べ過ぎてしまうんですよね。
でも食べすぎるとカロリーが心配です。
今回は雪塩ちんすこうのカロリーを調べてみました。
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雪塩ちんすこうのカロリーは？
雪塩ちんすこうのカロリーは
126kcal（1袋2個入り）
です。
※南風堂の雪塩ちんすこう
2個で126kcalということは
4個で252kcal
6個で378kcal
8個で504kcal
10個で630kcal
です！
ちなみに成人女性の1日に必要な基準カロリーは1800kcalです。
仮に朝300kcal、昼600kcal、夜600kcal食べる人ならこれらで合計1500kcalなので残り300kcalです。
これをおやつで取るとちょうどいいくらいですね。
参考までに
ポテトチップスのりしお味60gのカロリーが354kcalなのでポテチ1袋と雪塩ちんすこう6個（3袋）が同じくらいです。
おやつに食べるならできれば4個に抑えたいけど、足りなくても6個までにしておくとよさそうですね。
カロリー控えめな沖縄土産が欲しい方はこちら。
沖縄のお土産でカロリーが控えめでダイエット中の友達にあげれるもの
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雪塩ちんすこうの原材料と栄養成分は？
では雪塩ちんすこうは何でできているんでしょうか？
以下の通りになります。
原材料
- 小麦粉
- 砂糖
- ラード
- ショートニング
- 雪塩
- 膨張剤
栄養成分（1袋2本当たり）
エネルギー・・・126kcal
タンパク質・・・1g
脂質・・・6.2g
炭水化物・・・15g
ナトリウム14mg
脂質と炭水化物がっつり入ってますね。
ちなみに6個食べたときの栄養成分
- エネルギー・・・378kcal
- タンパク質・・・3g
- 脂質・・・18.6g
- 炭水化物・・・45g
- ナトリウム42mg
ポテトチップのりしお味の栄養成分
- エネルギー・・・354kcal
- タンパク質・・・2.3g
- 脂質・・・22.7g
- 炭水化物・・・35.2g
- ナトリウム・・・0.8mg
ポテトチップスと比べて、脂肪こそ少ないですが炭水化物がだいぶ多いですね。
糖質を気にする人は控えめにした方がよさそうです。
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雪塩ちんすこうは体に悪いか？
材料に砂糖・小麦粉・ラードが使われていて脂肪・炭水化物がたっぷりと含まれている雪塩ちんすこう。
こりゃあいかにも体に悪そうですね。
この中でも「ラード」は馴染みのない人が多いと思いますが
「ラード＝豚の油」です。
動物性の固形油です。
これがいかにも体に悪そうですが、実はそうでもないんです。
昔から
動物性油＝悪玉コレステロール＝体に悪い
という等式が成り立っていました。
しかし最近の研究では悪玉コレステロールに害はなく、むしろ動物性脂肪やコレステロールを積極的に摂る人の方が心臓疾患などにかかるリスクが減り、寿命が長くなることがわかっています。
むしろ植物性油の方が体に悪いことがわかっています。
ってことでラードは体に悪くありません。
しかもラードは腹持ちが非常にいいので少し食べただけでお腹がいっぱいになる、という意味ではダイエット向きともいえる食品です。
ただ小麦粉や砂糖はあまりよくないので食べすぎには注意しましょう。
ちなみに通販で買えます。
まとめ
- 雪塩ちんすこうのカロリーは1袋（2個入り）当たり126kcal。3個でポテトチップス1袋分
- 原材料は主に小麦粉と砂糖とラードと雪塩でできている
- ラードは動物性油だけど実は体に悪くない
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